睡前吃东西到底有什么危害？
1、吃太多东西导致的饱胀感会影响睡眠，不易入睡；
2、吃饱后躺着，不利于食物排空，影响消化，甚至可因横躺导致食物从胃返流到食管，引发胃食管返流病；
3、睡前吃东西容易发胖。睡前摄入大量热量，睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗，很容易转化成脂肪存于皮下，导致肥胖。
不是我想吃，但是晚上总是饿怎么办？
有些人一到晚上就肚子饿，不吃都不行。所以，要戒掉夜宵，首先就得治一治“睡前饿肚子”的病，你可以这样做：
1、调整晚饭的量和时间；
2、如果因为太饿无法入睡，可以喝一小碗白粥，或是吃一两块饼干、面包片；
3、要注意避免进食含大量水分、咖啡因或酒精的食物。
怎样才能降低吃夜宵的危害呢？
当然，有的年轻人是因为工作原因需要熬夜，如果不得已要吃夜宵的话，这样做可以降低对身体的危害。
1、选择清淡、易消化的食物
夜宵可以选择清淡、容易消化的食物，尽量降低胃和肝脏的负担。建议选择清汤类的半流质食物，如片汤、馄饨、牛奶等。
2、适量、不要过饱
食管和胃之间有条环形肌束，平时能防止胃里的食物回流，避免胃酸腐蚀食管。但宵夜吃得过饱，之后又平卧睡觉，胃内容物很容易反流，损伤食管，引起胃食管反流病，出现反酸、烧心的症状。
3、吃完夜宵，不要立即入睡
吃完夜宵后，可以活动一下再入睡，比如散散步、伸展一下身体，过1个小时再入睡。因为进食后立刻呼呼大睡，容易消化不良。
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